提臀健身视频教程,大s提臀妙招:仰卧挺胸收腹挺胸
跪在垫子上，保持臀部的宽度，双臂环抱在身体后部健身ball，臀部和腹部变细，眼睛直视前方；呼气，后弯，扩胸上抬，然后贴健身球；吸气，双臂向远处伸展，腹部放松，在健身球上释放力量，均匀呼吸；再次吸气时，双手重新拥抱健身球，慢慢呼气，靠腹部的力量抬起身体，回到起始位置,其实提臀很简单，大s有提臀妙招。1、健身球如何提臀跪在垫子上，保持臀部的宽度，双臂环抱在身体后部健身ball，臀部和腹部变细，眼睛直视前方；呼气，后弯，扩胸上抬，然后贴健身球；吸气，双臂向远处伸展，腹部放松，在健身球上释放力量，均匀呼吸；再次吸...
更新时间：2025-07-16标签： 提臀健身视频教程挺胸收腹仰卧教程健身 全文阅读