健身房训练计划动态图,有氧运动和哑铃、健身操你做什么运动?
以上训练，每项做完后休息5~10分钟,周三:行走有氧运动，下肢运动,3.卧推，3组，训练量同上,4.背训练，哑铃，探身打轮,热身需要活动身体的各个部位，使身体变暖，避免正式运动时受伤,热身:从安静状态到运动状态要有一个过渡，这个过渡叫热身,给个参考训练计划:1。{0}1、求女生健身房一周训练计划第一周:周一:行走的有氧运动和下肢的锻炼。周三:爬山的有氧运动和上肢运动。周五:自行车有氧运动，下肢运动。第二周:周一:跑步者有氧运动，上肢运动。周三:行走有氧运动，下肢运动。周五:登山中的有氧运动和上肢运动。热身...
更新时间：2025-07-03标签： 健身房训练计划动态图健身操健身房哑铃运动有氧 全文阅读