健身弹力带练背的叫什么动作
首先，第一个运动是背部的拉伸，要用力向上拉，这样背部的肌肉才能得到很好的刺激,3、第三个动作:站立直臂下拉，这个动作要用后拉器，主要锻炼的是背阔肌的下侧,1、第一个动作:引体向上，主要练背阔肌，主要练背阔肌的外侧和上侧,简单高效的背部运动,这个动作主要是练背阔肌的上外侧。1、弹力带健身动作有什么1、站立和下蹲:训练部位:臀部和腿部1。双脚分开与肩同宽，踩在弹力绳上，双手将弹力绳拉至肩高。2.做深蹲，注意膝盖不要超过脚趾，做20次。2.弓步深蹲:训练部位:臀部、大腿前后1。前脚踩在弹力绳上，将弹力绳绕在手臂...
更新时间：2025-07-04标签： 健身弹力带练背的叫什么动作带练弹力健身 全文阅读