健身房一周去6次,健身房如何进行有氧运动?
为一个目标肌肉群选择4-6个动作，每个动作4组,一般练的好的话，练完胸背就一起练,我一般的训练周期是胸、背、肩、腿，各一天；每隔一天进行腹部和腰部练习，力量练习后增加15分钟,你一下子问了太多问题，几乎涵盖了健身中所有需要注意的事项,健身房里除了跑步机好像没有有氧运动,我没有在健身房上使用跑步机。1、健身每天练一个部位,一周6次有效果吗?每天最好有2-4个部位在一起，比如胸肌和三个头。显然可以一起练，背肌和两个头也可以。你的斜方肌和三角肌也可以。你也可以把斜方肌和三角肌混进你的胸肌和三头背肌两个头。你的腹...
更新时间：2025-07-02标签： 健身房一周去6次健身房有氧一周运动 全文阅读