想知道就去健身room看看一切,杠铃的杠重通常分为40KG和20KG,反而达不到健身的效果,记住杠铃不能太重,哑铃鞋跟杠铃没有固定重量,在家健身可以根据身高体重购买适合自己的杠铃,太轻杠铃达不到健身增肌的目标,在家健身买多个杠铃在家健身可以根据自己的身高体重选择哑铃的重量购买。1、健身杠铃重量重量选择应与目标肌肉或肌肉群的负荷能力相当。最简单的方法(可操作性强),如:卧推杠铃重量选择。热身后,只能尽可能做8-12次的重量才是增肌运动的最佳重量。3组乘以8-12次。如果目的是塑形,就用上面提到的70%。增加...
更新时间:2025-07-06标签: 健身杠铃多少个杠铃健身身高体重在家 全文阅读