健身房增肌视频下载,减脂还要先瘦肌肉?
其次，权重一定要选择得当，切不可盲目增加,不然以后肌肉又圆又无线真的很难减脂,你需要增加体重和瘦体重,你的肌肉怎么能勾勒出轮廓,多请教获得健身年限多的会员，多交流，多学习才能快乐,简单说一下吧,你目前只是处于健身的阶段，根本不需要分部位练习,增肌你必须先减脂，脂肪还没减呢,胸肌增厚。1、健身房增肌写方案很麻烦。简单说一下吧。胸肌增厚。主要动作:平板卧推，保持双手距离尽量小，穿上鞋，卧推，距离比肩宽，仰卧哑铃，飞鸟。够了。重量小，多组就够了。拉下背部，坐在颈前和颈后，弯腰杠铃划水，反转蝶泳机。仅此而已。小重...
更新时间：2025-07-21标签： 健身房增肌视频下载增肌减脂先瘦健身房视频 全文阅读