股二头肌健身方法图解,在家时可做深蹲锻炼肱三头和胸肌
经常做深蹲也有助于发展全身肌肉,对于二头肌，有一个快速增加围度的方法:单臂弯曲，坐在长凳上，手握哑铃，手肘靠在大腿内侧,俯卧撑主要锻炼肱三头肌和胸肌,其实在家做深蹲也可以锻炼股二头肌肉,伸直的腿部肌肉:包括股二头肌、臀大肌、竖脊肌、半腱肌和半腱肌,股二头肌肉在大腿后侧。{0}1、肱二头肌的锻炼方法对于二头肌，有一个快速增加围度的方法:单臂弯曲，坐在长凳上，手握哑铃，手肘靠在大腿内侧。开始快速弯曲，慢慢降低。这种发型效果最好，因为你只有两个肱骨头在努力。三头肌，膝盖微弯，腰向前弯，背部挺直，手握哑铃，上臂靠...
更新时间：2025-06-29标签： 股二头肌健身方法图解股二头胸肌图解三头健身 全文阅读