跳健身操用多大的哑铃,男士可以试试这个哑铃怎么练?
最好选择65%-85%负载的哑铃,如果每组能超过12，就需要增加哑铃的权重,而我哑铃可以用30斤做八个弯，所以哑铃最好买重点再调整重量,哑铃当然买的越重越好,如果你觉得这种练习很无聊，可以配合自己喜欢的音乐练习或者跟着音乐哑铃健身操,请稍等~哑铃针对男士健身。{0}1、锻炼肌肉用多大的哑铃比较合适由于肌肉力量随着运动而增强，为了增强肌肉运动的效果，最好使用哑铃重量可调。做肌肉练习，每组次数以8到12次为宜。如果每组能超过12，就需要增加哑铃的权重。另外需要注意的是，肌肉练习每两天进行一次，每次每个部位只做...
更新时间：2025-07-06标签： 跳健身操用多大的哑铃哑铃健身操用多大男士试试 全文阅读