哑铃健身背面视频,坚持运动不只是10种健身器
首先，哑铃的行动绝不仅仅是这10种,第一天胸部:哑铃卧推4哑铃鸟4俯卧撑4组二头肌:哑铃单臂弯曲6组腹肌:第二天腿部:深蹲6组弓步4组抬脚6组三头肌:,给你一个方案:这个只有一对哑铃健身，每组数量大概是8到12个力竭,用杠铃做的一切都可以用哑铃来做，比如哑铃卧推，仰卧手臂屈伸。{0}1、哑铃健身首先，哑铃的行动绝不仅仅是这10种！用杠铃做的一切都可以用哑铃来做，比如哑铃卧推，仰卧手臂屈伸。一天10个运动周期等于自杀，因为你没有给你的肌肉留下休息时间。我的建议是把这10个(或者加一两个)分成两天，以两天一天...
更新时间：2025-06-28标签： 哑铃健身背面视频健身哑铃视频背面运动 全文阅读