健身不累就是没效果吗,训练肌肉增长的关键
肌肉增长的原理是通过力量训练，造成肌肉撕裂和损伤(可接受)，后期通过过度恢复而放大,肌肉是有限的，过度劳累会造成损伤,如果疼得厉害，就会停下来,二、增加的关键不在于训练后是否疼，而在于训练时的抽送感是否强烈，即肌肉充血的感觉和效果是否足够,如果你继续练习，会有效果的,力量训练后，肌肉疼痛不一定代表没有效果,不是不行。1、力量训练后肌肉不痛是不是就没效果?力量训练后，肌肉疼痛不一定代表没有效果。应该分很多情况。一、肌肉增长的原理是通过力量训练，造成肌肉撕裂和损伤(可接受)，后期通过过度恢复而放大。二、增...
更新时间：2025-07-15标签： 健身不累就是没效果吗不累健身肌肉训练关键 全文阅读