一、肌肉增长的原理是通过力量训练，造成肌肉撕裂和损伤(可接受)，后期通过过度恢复而放大,肌肉是有限的，过度劳累会造成损伤,如果疼得厉害，就会停下来,二、增加的关键不在于训练后是否疼，而在于训练时的抽送感是否强烈，即肌肉充血的感觉和效果是否足够,如果你继续练习，会有效果的,力量训练后，肌肉疼痛不一定代表没有效果,不是不行。
力量训练后，肌肉疼痛不一定代表没有效果。应该分很多情况。一、肌肉增长的原理是通过力量训练，造成肌肉撕裂和损伤(可接受)，后期通过过度恢复而放大。二、增加的关键不在于训练后是否疼，而在于训练时的抽送感是否强烈，即肌肉充血的感觉和效果是否足够。第三，疼痛和差异因人而异，取决于休息的恢复情况。
2、 健身完第二天肌肉没酸痛是不是代表没效果啊?肌肉会不会长啊?要怎...不是不行。肌肉会增长，如果你继续练习，会有效果的。详细:酸痛表示乳酸过多，肌肉会变粗以适应这种运动，变粗意味着力量增长，建议:尽量选择有氧运动。如果疼得厉害，就会停下来，肌肉是有限的，过度劳累会造成损伤。同时，运动要补充营养，牛奶要补钙，多吃蔬菜水果和瘦肉，少吃糖，因为糖或糖水会造成缺钙，适当补充热量。
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【问答】 日期：2025-07-15
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