如果想增肥，可以试试,2.如果是健身为了减肥，建议在健身之后的晚上，减少热量和糖分含量高的食物和水果的摄入,从全面营养补充的角度来说水果所提供的营养物质在种类和数量上都不能满足身体的需要，所以运动后不可能再多吃水果或者只是水果了,如果是健身为了增肌，还是可以的。
1。如果是健身为了增肌，还是可以的。比如牛油果，又名牛油果、牛油果，是樟科牛油果属的常青树。是著名的热带水果和木本油料树种之一。其果肉中含有多种不饱和脂肪酸，因此具有降低胆固醇的作用；含有人体所需的多种营养成分，富含高蛋白，是健身增肌人士菜单上必不可少的食物。可以说对人体无害。除此之外，苹果、香蕉等。都是不错的选择。2.如果是健身为了减肥，建议在健身之后的晚上，减少热量和糖分含量高的食物和水果的摄入。
马上吃肯定不对。它对胃有害。如果想增肥，可以试试。刚运动完，你的身体处于需要能量补充的状态。吃的话会很努力的吸收，但是太努力了。经验之谈是先慢慢喝点水，再加点盐或糖更好。我不安静就不吃东西。时间因人而异。我(打完篮球后)一个小时。
3、 健身之后吃少量 水果正确吗?这样会不会胖呢?体育运动会消耗体内大量的能量和其他物质，必须通过运动后的饮食来补充。水果中的主要成分是糖和维生素，它们所能提供的营养和能量相当有限，满足不了身体的需要，运动后，身体对营养的需求会明显增加。除了糖和维生素，人体还需要蛋白质、矿物质、脂肪等，从全面营养补充的角度来说水果所提供的营养物质在种类和数量上都不能满足身体的需要，所以运动后不可能再多吃水果或者只是水果了。运动后要注意营养的全面补充，以满足身体的需要，尽快消除疲劳，当然，在一些特殊情况下，比如你正在减肥，从减少热量供给或者增加热量消耗的角度来说，这是一个可行的辅助方法。记住这只是一种辅助方法。
