知乎有个博主分享了很多自己的增肌经验(公证号)，健身健脑第一,还有健身，那种一听就正规的，大多在健身室，正规的健身教练会带你，指导你，根据你的自身情况为你制定专业的计划，以达到健身的目标,2.增肌指哑铃对肌肉的局部刺激，健身器械等装置,我觉得运动和健身还是有很大区别的。
我觉得运动和健身还是有很大区别的。就像我们日常生活中说的，大部分运动都是自己跑圈，打篮球，做早操等等。大部分是为了强身健体。还有健身，那种一听就正规的，大多在健身室，正规的健身教练会带你，指导你，根据你的自身情况为你制定专业的计划，以达到健身的目标。
如果你瘦，先增肌。没有肌肉怎么塑形？就像雕刻一样，你需要先准备一大块原料，然后慢慢雕刻，形成线条。瘦子怎么塑形或者瘦？先练整体，再根据薄弱部位加强，让自己更加完美漂亮。一般要减脂，让肌肉线条出来，所以大部分人都是通过→→让身材完美。你得多吃多睡。有时间的话，在线看看增肌 experience。知乎有个博主分享了很多自己的增肌经验(公证号)，健身健脑第一。
3、 增肌减脂有什么区别 增肌减脂有什么不同1、塑形，即通过身高、体重、年龄、三围等人体数据的科学计算得出个体的标准尺寸。，并进行有针对性的塑形计划，使个体的外貌符合标准，获得视觉的外在美，2.增肌指哑铃对肌肉的局部刺激，健身器械等装置。比如手臂的二头肌和三头肌，通过反复的力量训练和饮食，可以增加肌肉。练三分吃七分增肌，3.减脂是身体脂肪超过正常范围的动物，出于自身身体健康的考虑，通过各种方式减掉多余脂肪的行为。
