每周健身3次,每周1每周锻炼一次效果不明显
每周1每周当你锻炼一次，锻炼效果不明显,每周4~5次每周4~5次，肌肉锻炼效果优于每周3次，且不产生疲劳,每周4~5次每周4~5次，肌肉锻炼效果优于每周3次，且不产生疲劳,每周3次每周3次，肌肉锻炼效果好，不易产生疲劳,每周3次每周3次，肌肉锻炼效果好，不易产生疲劳。1、每周锻炼几次好?2、健身训练时,一周练几次最好呢?入门级(初次接触健身)这个阶段主要是从不运动到运动，主要是适应运动。建议做每周2-3练习。休息一天不练，比如135或者246。不要多练或少练，要有规律的安排。如果你休息一天后仍然感到酸痛或...
更新时间：2025-07-03标签： 每周健身3次每周健身锻炼 全文阅读