健身后睡多长时间合适,运动减肥新方式
早上早餐后20-30分钟运动；午饭后1小时左右；晚饭后30分钟到1小时，运动是最有效的减肥方式,每天睡眠不少于7小时，不超过9小时,健身一次不要过量,可以少量多次，这也是国内外常用的健身方法,如果中午有时间，可以再午睡30分钟,睡眠:最好每晚睡眠充足8小时,运动后睡觉是不合理的，对身体不好，导致身体不好。1、健身后休息多久?健身一次不要过量。你的肌肉酸痛，这意味着你运动过度了。可以少量多次，这也是国内外常用的健身方法。或者每次无氧运动后，配合一些有氧运动，也可以缓解肌肉酸痛。如果第二天肌肉感觉不一样，说明...
更新时间：2025-07-20标签： 健身后睡多长时间合适健身多长减肥合适运动 全文阅读