健身房练后背和肩膀,想刺激肩膀?建议你先练胸肌和二头肌
如果你今天充分刺激肩膀，那么你至少4天不能练胸肌和二头肌,每周三次力量训练，四次力量训练后有氧训练，隔天练习,一般来说，二头肌练背部，三头练胸部，腿练肩部,个人认为胸背操不适合普通健身者,渐渐地你可以加强你的肩膀，背部和腰部肌肉,练完背，就可以练二郎头了,如果身体健康，可以这样练,手臂和肩膀并拢，先练肩膀。1、健身房里练肩部的肌肉怎么练啊肩部的肌肉称为三角肌。2、在健身房是先练背还是先练胸你好:健美运动员和训练有素的健美运动员有时会选择这种搭配。个人认为胸背操不适合普通健身者。人的体力和精力是有限的。同时...
更新时间：2025-07-12标签： 健身房练后背和肩膀肩膀先练二头胸肌健身房 全文阅读