特种部队健身房训练,一口气跑完5000米中国铁人三项基本功
5圈”；三天游一次训练:穿着厚厚的军装，穿着解放鞋一口气游完5000米“50个来回相当于正规泳道100米”；五天一次的中国式铁人三项:负重跑2000米，游泳2000米，自行车2000米；25公里负重30kg越野行军每天一次训练；每5天跳伞一次训练:从8000米高空跳下；每30天野外生存一次训练,30米铁丝网来回300趟；10:00健身房:15kg哑铃举150次，拉力器举100次，臂杆举100次；13:30防暴露体训练:将ak47平放，枪口用绳子挂一块砖，在太阳下停留2小时；16:00训练打靶1小时，然后练...
更新时间：2025-07-02标签： 特种部队健身房训练铁人三项5000健身房基本功特种部队 全文阅读