健身睡觉时间,专家建议:每天晚上至少要睡7~8小时
你最好的朋友是认真的睡觉,即晚饭后7-8点之间适当运动，有助于消化和夜间睡眠，夜间运动量较小,专家建议，每天晚上至少要睡7~8个小时，而不是一大早就起来做长时间的运动,在精神运动警觉性测试中，反应时间明显要慢很多,如果你又困又累，走进健身房间，你的训练量可能达不到平时的一半。{0}1、有人说睡前健身又称“死亡健身”,那么到底在什么时间健身最合理?我觉得分两期锻炼比较好。主要的运动安排在早上6点到8点，因为人睡了一夜，体内有很多对身体有害的代谢产物。早上运动可以使人排出这些代谢产物，早上还可以呼吸到新鲜空气...
更新时间：2025-07-22标签： 健身睡觉时间健身睡觉晚上至少小时 全文阅读