健身脱脂增肌计划,减脂还没瘦?先别急着瘦身!
你目前只是处于健身的阶段，根本不需要分部位练习,以下是增肌一天的食谱，可根据个人情况作为参考,不然以后肌肉又圆又无线真的很难减脂,注意饮食控制，建议你看健身magazine，这样可以更全面更科学的学习，学习如何展现自己的健美身材,我觉得你坚持不了专业计划,增肌你必须先减脂，脂肪还没减呢。1、请求全面的减脂、增肌健身计划。可以的话去健身room，重点拉伸腹部和手臂以及胸部。如果需要一年，一周去一两次就好了。其实你可以在家做。可以做仰卧起坐和俯卧撑，一天可以做一组。我觉得你坚持不了专业计划。你只需要每天坚持自...
更新时间：2025-07-07标签： 健身脱脂增肌计划增肌减脂脱脂先别瘦身 全文阅读