健身食谱配比,非运动日:0.9gx你的体重kg；
蛋白质需求:非运动日:0.9gx你的体重kg；有氧日:1.3克x你的体重kg；力量训练日:1.8-2.0gx你的体重kg,比如一个人体重70kg，这三种情况下的蛋白质补充量分别为65克、91克、140克,一个人的正常饮食每天会摄入大约50-60克蛋白质,不要暴饮暴食，少吃多餐,要减肥，少吃油腻食物，少吃高热量食物和高糖食物，如油条、糖糕、巧克力等。{0}1、健身每天需要补充多少蛋白质?要多少克蛋白质需求:非运动日:0.9gx你的体重kg；有氧日:1.3克x你的体重kg；力量训练日:1.8-2.0gx你的体...
更新时间：2025-07-22标签： 健身食谱配比0.9gxkg食谱配比 全文阅读