健身吃什么补充碳水好,健身运动前后需补充碳水化合物
是适合健身锻炼者的价廉物美的食品,3.碳水化合物:通常健身运动前补充足够的碳水化合物保证肝糖原的储存，为训练提供能量，为维持血糖水平做准备；运动后要及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复,训练后适合补充快速吸收的碳水化合物，可以有效补充糖原，但是糖水不好，因为太不健康。1、健身后吃什么好1、蛋白质:除了吃含动物蛋白的食物外，还应多吃富含植物蛋白的豆制品。豆芽富含天冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，延缓疲劳的出现。是适合健身锻炼者的价廉物美的食品。一般来说，在训练后的90分钟内，蛋白质的需求量达到顶峰，...
更新时间：2025-07-07标签： 健身吃什么补充碳水好健身补充碳水好碳水化合物运动 全文阅读