自己在家健身有效果,在家健身运动?不怕你变金刚!
在家李，趴着，躺在地上，多舒服,在家，完全不用担心,如果你在健身室，你练到死的节奏，还得顾及形象的凹造型吗,5，同样的效果,有些人会在意健身房间被大神看不起，不敢去,除非你想变成金刚或者金刚芭比，那么你在家健身可以收获美好的身材，你可以有更活泼多样的方式健身。1、自己在家如何健身?Shoulder1。推:主要练三角肌前、中、后束。动作:坐姿，将哑铃握于体侧，双肘外展，掌心向前，以一个弧线将哑铃推至最高点，稍停片刻，慢慢控制哑铃按原路线(弧线)恢复。小贴士:你也可以站着做，双臂同时做，或者单臂轮流做。2.侧...
更新时间：2025-07-04标签： 自己在家健身有效果健身在家金刚运动 全文阅读