健身房肱二肱三,提桶可锻炼二头肌三头肌
首先楼主的身体素质很好,提桶可以锻炼二头肌,体重身高都很标准,手臂主要锻炼二头肌和三头肌,运动:肱二头肌:哑铃单臂弯曲、屈体(各6组)肱三头肌:3~8组窄距离俯卧撑，每组做10~15个左右,二头肌和三头肌不会很难练，除非你追求的是专业健美运动员的身材。1、本人男,身高180cm,体重70㎏,想在健身房练一练肱二肱三头肌和腹肌,该坐在凳子上:在哑铃侧面水平举起3组15~25个哑铃，在哑铃前面水平举起3组手，交替进行。每只手握25个哑铃为一组哑铃，举3组肩部正手引体向上，双脚着地，逐渐降低杠杆。五组拳练15个...
更新时间：2025-07-18标签： 健身房肱二肱三提桶肱二肱二头健身房三头 全文阅读