健身营养摄取公式,80岁健身人每天需要摄入96克蛋白质
健身之后，需要补充维生素和蛋白质,80kg健身人每天需要摄入96克蛋白质,健身要增肌，根据每天的能量消耗，计算出应该摄取的碳水化合物,这时他们要补充足够的蛋白质供身体吸收，蛋白质的摄入量公式为:体重(kg)×1.2g健身人需要增加优质蛋白质和氨基酸的摄入。{0}1、每天健身几小时为合适,健身需要补充什么营养,需要吃什么食物来补充...健身运动时间可以是一个小时到一个半小时左右，但是循序渐进的训练要根据个人需求来决定，所以不是固定的。有的人可能比较弱，可能40分钟的强化训练基本就搞定了。有的人可能规划了一个...
更新时间：2025-07-06标签： 健身营养摄取公式健身摄取摄入公式蛋白质 全文阅读