健身胸部超级组,韦德超级群体法则之一每组15次双杠15次
超级群体法则，韦德中级训练法则之一,每组15次；4组2个哑铃每组12-15次；每组15次，3组3只仰卧滚轴绳鸟；每组4个双杠15次；5超级组每组3组20次滚筒绳；5组(不停顿开始下一个动作)其中，重量可以根据自己的能力调整,胸部训练日，你不必一走进健身房间就躺着推。1、健身中什么叫做超级组超级群体法则，韦德中级训练法则之一。当两个相对的相关肌肉部位的练习连成一组时(例如上臂二头肌“弯曲”后，紧接着上臂三头肌“弯曲拉伸”)，称为超级组。当这些相对的肌肉群中的一个得到锻炼时，将有助于消除另一个的疲劳。展开与数...
更新时间：2025-07-17标签： 健身胸部超级组超级韦德双杠每组健身 全文阅读