健身一天几个动作,初学者健身操怎么练?
1:哑铃初学者一天练习6到8组,可以练习多个动作，但速度不要太快，每组间隔2-3分钟,初学者健身建议多做运动，3~5组轻量，建议当天3~4部分比较合适,建议你每天练一个部位，每个部位3~5个动作，每个动作4~6组，每组8~10个,健身一般情况下，每天运动不要超过一小时。1、初级健身者是一天练一个部位多动作多组数还是一天练2个或者3个部位好...初学者健身建议多做运动，3~5组轻量，建议当天3~4部分比较合适。随着训练水平的提高，重量要逐渐增加，训练部位要减少。3个月后，建议当天训练2部分，每部分6~12次...
更新时间：2025-07-05标签： 健身一天几个动作健身操初学者健身几个 全文阅读