健身练卧推多重,推一根粗棍重40斤健身半年可达体重
力量中等的只能推一根粗棍，重40斤,和其他健身招式一样，需要循序渐进,经过长期练习，一个比较厉害的人，可以推1.2倍于自己体重的东西,如果用手推:对于没有经过专门训练的健康成熟男性来说，第一次推40kg一般就不错了,卧推和深蹲的大概重量每个人都不一样,健身半年左右就能达到体重。1、卧推一组多少个合适,重量多少?每个人能举起的重量和合适的重量是不一样的。比如瘦子和胖子的合适体重是不一样的。在美国的理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM...
更新时间：2025-07-05标签： 健身练卧推多重健身粗棍重多重体重半年 全文阅读