力量中等的只能推一根粗棍，重40斤,和其他健身招式一样，需要循序渐进,经过长期练习，一个比较厉害的人，可以推1.2倍于自己体重的东西,如果用手推:对于没有经过专门训练的健康成熟男性来说，第一次推40kg一般就不错了,卧推和深蹲的大概重量每个人都不一样,健身半年左右就能达到体重。
每个人能举起的重量和合适的重量是不一样的。比如瘦子和胖子的合适体重是不一样的。在美国的理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。8到12RM的重量最适合初学者。每组做8到12次左右，3到8组。每组休息不超过一分钟，每个动作休息不超过两分钟。
卧推和深蹲的大概重量每个人都不一样。例如，150磅的人的体重通常与100磅的人不同。在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。初学者可以做8到12RM，也就是调整做8到12次接近力竭的重量。
一般没练过的年轻人。力量中等的只能推一根粗棍，重40斤。健身半年左右就能达到体重。当然，如果你身体素质特别好或者特别差，就别提了。而如果一天跑5公里以上或者吃得少，力量就会慢慢增长。如果用手推:对于没有经过专门训练的健康成熟男性来说，第一次推40kg一般就不错了。经过一段时间的科学训练，他可以达到自己的体重。经过长期练习，一个比较厉害的人，可以推1.2倍于自己体重的东西。
4、一般高中体育生能卧推95公斤的杠铃?应该能推到60到160KG。和其他健身招式一样，需要循序渐进，可能刚开始只能推10KG，不过没关系，稍微练习一下就好。需要注意的是，重要的是不要盲目要求最重、动作标准度、完成度、组数等，如果你然后我推荐的方法是先推光杆，15次，2.5KG左右，12次，5KG左右，10次，7.5kg左右，9次，一直加重量，直到只能推一个重量。这个时候开始减重量，一点一点，直到减到了光杆，然后就一点都推不动了，这样算一组，休息五分钟，然。
