延伸信息:月子期间运动量及注意事项经期:月子期间最好不要游泳经期，以免生殖器官因自我清洁而免疫力下降时，病菌入侵而感染,特别是经期期间，女性身体免疫力低下，要多休息，多补充营养,经期第4天后，身体开始恢复,正常锻炼女性经期适当运动有利于血液循环和经血排出；不经常运动的女性经期运动容易出现不适,建议经期可以简单的做一些瑜伽运动，健身房空气不太好等等,经期继续过去锻炼不妨。
正常锻炼女性经期适当运动有利于血液循环和经血排出；不经常运动的女性经期运动容易出现不适。一般来说，例假的第二天到第四天是出血高峰，不宜做剧烈运动。建议女生在例假期间可以散散步，慢跑，做做运动，打打羽毛球，或者稍微跑跑跳跳。但仰卧起坐、百米跑、游泳等运动不适合。
不能在健身房做精力充沛的踏步运动和动感单车。因为经期上不建议剧烈运动，但经期之间适当运动有利于神经系统的平衡，血液循环，腹肌和骨盆肌肉的收缩和放松，经血排出更顺畅，痛经也有一定的缓解。但是，高强度、重负荷的运动(如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等。)在月经初期应尽量避免或减少，以免加重痛经或增加出血量，同时也可避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。
不，任何运动都是在身体状态良好的情况下才能进行的。特别是经期期间，女性身体免疫力低下，要多休息，多补充营养。瑜伽可以在经期做，但是个别动作，尤其是腹部动作不能做，容易造成出血过多。建议经期可以简单的做一些瑜伽运动，健身房空气不太好等等。经期继续过去锻炼不妨。贫血的症状，期间吃一些猪肝和菠菜经期，可以加强铁的吸收。
4、来例假能不能健身否..经期到来的前三天，多休息，尽量不运动。如果月经症状较轻，运动可以以温和、舒缓、放松和拉伸为主，如瑜伽、慢走、运动按摩、初级健美操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动，经期第4天后，身体开始恢复。这时候可以开始慢跑等有氧运动，继续瑜伽或者可以舒缓放松的拉伸，但还是要避免高强度的有氧运动、快跑、仰卧起坐、球类运动、跳绳等运动，以免造成月经量过多或影响子宫的正常位置。延伸信息:月子期间运动量及注意事项经期:月子期间最好不要游泳经期，以免生殖器官因自我清洁而免疫力下降时，病菌入侵而感染，2.放慢运动速度，不要花太长时间，一般15-30分钟，来放松肌肉。3.易怒、痛经的女生建议参加一些瑜伽课或快走等轻运动，有助于缓解经期疼痛，恢复心情，4.如果在假期参加运动，要做好卫生措施，多穿透气的衣服。
