下午4点到7点，人体内激素的活动也处于良好状态，身体的适应能力和神经的灵敏度也是最好的,如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好,可以使用运动健身app进行自己的健身,健身也需要科学的健身方法,但是从一个健身教练的角度来说，你早上健身完下午还有体力去玩,好就是好,早上去健身房挺好的。
好就是好！但是从一个健身教练的角度来说，你早上健身完下午还有体力去玩。我只能说两件事。第一，你体力好，肌肉处于紧张状态的时候也能打球！第二，你运动的时候，没有用尽全力。健身一定要全力以赴，这样才有效果。因为健身就是让肌肉一直处于紧绷状态！打球不是一直处于紧绷的状态，篮球需要良好的柔韧性。时间长了，就不会受伤了。其他人可能会受伤！因为你控制不了你的肌肉。其实最好是每天练一个。
科学表明，选择最佳的运动时间，可以调动身体最大的潜能，事半功倍。否则会给身体带来伤害，事倍功半。那么，一天中什么时候运动最科学呢？经过调查发现，调查是从早操开始的。健身也需要科学的健身方法。不能盲目练习。可以使用运动健身app进行自己的健身。
下午3点到5点是健身的最佳时间。体力的最高点和最低点是由身体的“生物钟”控制的，一般在晚上达到峰值。比如身体吸收的氧气量最低是在下午6点；心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最为平衡，而身体的嗅觉、触觉和视觉在下午5点到7点之间也最为灵敏。所以，总的来说，晚上的锻炼效果更好。拓展健身是运动的一种，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自抗运动。体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼3次。下午4点到7点，人体内激素的活动也处于良好状态，身体的适应能力和神经的灵敏度也是最好的。所以专家提倡晚上锻炼，但是晚上要注意锻炼强度，否则强度过高会兴奋交感神经，阻碍入睡。
4、早上去 健身房锻炼好吗?在此之前应该吃些什么呢?早上去健身房挺好的。国外很多学者的研究揭示，人体的能力状态是一夜之间发生变化的，每天8:00-12:00，14:00-17:00是鸡的速度、力量、耐力处于最佳状态的时候。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好，但3:00 ~ 5:00、12:00 ~ 14:00处于最低水平。如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高，正常饮食每天多吃肉、蛋、奶。注意补充维生素，牛肉是最好的肉。记得每天多喝水，运动后半小时吃蛋白粉，同时吃一些包子之类的淀粉类食物，这样会有很好的效果！一般运动后2-3小时是肌肉最需要补充蛋白质的时候，所以最好在运动后吃，但是刚运动完，消化不太好，建议运动后半小时吃。
