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健身房 练体能,健身房教练会教你什么?

来源:整理 时间:2025-07-05 03:37:36 编辑:刘老师 手机版

你应该问问一起健身的人,正常的人健身房还是很愿意给指导的,跟着教练去体检室,先让你的体能,心肺功能锻炼一下,8.之后教练会为你定制一份健身计划,一般在健身房练得好的都愿意教,因为练是为了炫耀,具体动作和部位在健身房问就行了,要停3天才能正常去健身房,3天练一天比较好体能。

 健身房如何做 体能测试

1、 健身房如何做 体能测试

1。跟着教练去体检室。2.让你站在体检仪上。3.输入你的性别、年龄和身高。你需要在中间脱掉你的金属物品。4.仪器利用人体器官的电阻抗来测量你体内各种成分的含量,比如肌肉含量、脂肪含量等等。5.最后打印出你的一个数据,综合得分,就是你身体代谢的一个得分。教练一般会说,如果你没有拿到6到80分,你就非常需要锻炼。7.仪器测量后,会附带一些柔韧性和台阶测试项目。8.之后教练会为你定制一份健身计划。

2、 健身房锻炼计划

首先,不管你是想练肌肉还是减肥,第一周都要从有氧运动开始。比如跑步,椭圆机,骑自行车,先让你的体能,心肺功能锻炼一下。辅助做一些简单的力量训练,刚开始第一个月的力量训练应该是全面的,就是全身的肌肉都要训练,但不是很深入的训练。你应该问问一起健身的人,正常的人健身房还是很愿意给指导的。这个月主要是在锻炼肌肉的时候纠正自己的动作,让肌肉适应,防止一开始练的过度肌肉不适应而受伤,记住,无论练什么,重量不是关键,动作才是关键。要停3天才能正常去健身房,3天练一天比较好体能,经过一个月的基本适应,开始有针对性的肌肉训练。一、大肌肉群,胸、背、大腿,其他部位,如手臂上的肱二头肌、肱三头肌、三角肌等,作为前期的辅助练习,一般在做完大肌肉群后进行。具体动作和部位在健身房问就行了,一般在健身房练得好的都愿意教,因为练是为了炫耀。不教他们,怎么看起来专业。

文章TAG:健身房 练体能健身房会教体能教练

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