运动(剧烈\\大量)后半小时内，肌肉和身体各部位都处于疲劳和恢复状态,运动和吃饭之间要有一定的间隔，最好是30分钟以上,如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质,所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃东西Eat东西运动后一小时左右。
运动和吃饭之间要有一定的间隔，最好是30分钟以上。饱餐一顿后，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时，如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的血液供应相对减少，使运动器官的血液供应增多，从而导致胃肠消化功能减弱，容易引起胃肠不适和疼痛，甚至消化不良。同样，运动后也要定时进食，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃东西
Eat 东西运动后一小时左右。运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时还能补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质。比如三个水果，两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一杯酸奶，两片面包加一点果酱加一杯牛奶，等等。
3、在 健身房运动后能不能马上吃 东西?运动(剧烈\ \大量)后半小时内，肌肉和身体各部位都处于疲劳和恢复状态。如果你吃了食物，消化的质量不会很好，很可能会引起腹痛(取决于你的胃是不是铁做的)，但是，可以喝少量的饮料(如葡萄糖等。)快速恢复体力，40~50分钟，饮食规律，一天吃6次左右。
