所以运动强度越高，越需要补充of维生素C,比如维生素B5(泛酸)、维生素B6、维生素B7(生物素)、维生素B9(叶酸)和B12都是水溶性的单维生素补充剂量不够89建议选择进口复合维生素产品，可以选择美国善存等知名品牌,比起钙片，也许健身需要维生素C更多,长期健身，或者补充某化合物维生素。
长期健身，或者补充某化合物维生素。运动让营养消耗大，大量出汗让维生素严重流失。这些都是很高的消费。所以你需要更多的“能量支持”来保证自己处于最佳状态。比如维生素B5(泛酸)、维生素B6、维生素B7(生物素)、维生素B9(叶酸)和B12都是水溶性的单维生素 补充剂量不够89建议选择进口复合维生素产品，可以选择美国善存等知名品牌。
如果每天都能做到饮食多样化，就不用复合维生素。之所以看到健身里很多人天天吃复合维生素是因为做健身饭真的很麻烦。人容易懒惰，所以大部分人都会每天做同样的食物，制作方便，热量也容易计算。但是，这会导致食物摄入单一，所以他们会吃复合食物维生素
对于一般人来说健身人，如果他们饮食正常，比如喝牛奶、鸡蛋、豆制品之类的，缺钙可能没那么严重(女性，尤其是年龄稍大的，可能需要额外的补充位)。比起钙片，也许健身需要维生素C更多。维生素C:除了抗氧化外，维生素C还能促进胶原蛋白合成，改善伏案工作者和马拉松运动员的上呼吸道感染症状。注:随着运动量的增加，维生素C的消耗量会增加。所以运动强度越高，越需要补充 of 维生素C。
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