一类是以瓜子、花生、核桃为代表的高蛋白高脂肪坚果；另一类以高淀粉高糖分的栗子莲子坚果等为代表,坚果一般来说，可以分为两类,是老年人理想的保健水果,既然你选择了吃坚果减肥，那么你就必须倡导健康减肥，所以我下面引用的量也是基于这个思路:第一，每天摄入1.5盎司或30克左右坚果仁是健康水平。
坚果一般来说，可以分为两类。一类是以瓜子、花生、核桃为代表的高蛋白高脂肪坚果；另一类以高淀粉高糖分的栗子莲子坚果等为代表。板栗又名栗子，有“干果之王”的美誉，在国外有“人参果”之称。其主要功效有:补气、健脾和胃。板栗是一种碳水化合物含量较高的干果，能供给人体更多的热能，帮助脂肪代谢，保证基础营养素的供给。素有“五谷杂粮”之称，具有补气健脾、营养胃肠道的作用。心血管疾病的预防和治疗。板栗含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，能有效防治高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。强筋健骨，延缓衰老。板栗含有丰富的维生素C，能维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能，防治骨质疏松、腰腿酸痛、筋骨酸痛、疲劳等。，延缓人类衰老。是老年人理想的保健水果。注意:由于栗子难以消化，尽量不要生吃。即使煮熟了，也不能过量食用，尤其是幼儿，否则可能引发疾病。
2、减肥吃多少 坚果既然你选择了吃坚果减肥，那么你就必须倡导健康减肥，所以我下面引用的量也是基于这个思路:第一，每天摄入1.5盎司或30克左右坚果仁是健康水平。
