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挺身健身动作要领,坚毅向前预备好迎接挑战!

来源:整理 时间:2025-07-02 22:51:07 编辑:刘老师 手机版

飞:手臂要上提引身体向上,腿要垂直,⑤练习完整的助跑挺身式跳远,体验完整的技术动作,挺身style跳远飞行和着地技术的练习方法:①原地模仿挺身style跳远的空中动作,④利用跳板做短中距离助跑挺身型跳远,要求摆动腿自然放低,臀部前移,身体展开挺身,收腹抬腿落沙坑。

跳远 挺身式动作 要领

1、跳远 挺身式动作 要领?

第一次助跑:80米左右找到自己的步,距离可以自己调整。注意不要在助跑中失去节奏。起飞:起飞在轰鸣声的最后。通常那个时候的节奏是最容易乱的。不夸张,不跳跃,保持节奏平稳,正常起跳。飞:手臂要上提引身体向上,腿要垂直。整体感觉是人体被向上推,水平距离取决于助跑速度。人体过了最高点后,就开始下降。落地时注意双腿的“收拢”!上身前倾,尽量靠近双腿,增加落地距离。最好多练习或者看别人的动作,用自己的经验去提高。

2、 挺身式跳远的技术 要领?

挺身 style跳远是一项复杂的跳远技术动作,技术环节较多。落地时,双脚和双手并拢放在身体前方,落地,挺身 style跳远飞行和着地技术的练习方法:①原地模仿挺身 style跳远的空中动作。支撑腿就是起跳腿,摆动腿使膝盖弯曲并向前摆动,然后放腿并向右摆动,臀部向前展开。同时两臂随着腿的动作绕着后腰向上侧摆动,注意放腿扩臀的动作。②起跳腿站立,摆臂,摆腿,放腿,挺身,臀部展开,关注你的胳膊和腿的协调性。③跳板用于短距离助跑起跳进入飞步后,放下摆动腿,落在沙坑内,跑出去,体验摆臂展体的动作。④利用跳板做短中距离助跑挺身型跳远,要求摆动腿自然放低,臀部前移,身体展开挺身,收腹抬腿落沙坑,⑤练习完整的助跑挺身式跳远,体验完整的技术动作。

文章TAG:挺身健身动作要领坚毅要领挺身健身预备

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