人体最重要肌肉有:小腿腓肠肌、大腿股四头肌、臀大肌、腹直肌、胸大肌、背阔肌、上肢三角肌、肱二头肌、肱三头肌等,每个肌肉群都有不同的肌肉,为了获得均衡的体型，身体各个部位的饥饿感肌肉基本上都要锻炼,臂肌肉，肩肌肉，胸肌肉，背肌肉，腿肌肉，臀-,人体肌肉共639件。
人体肌肉共639件。它由大约60亿条肌纤维组成，最长的有60厘米，最短的只有1毫米左右，大的肌肉重约两公斤，小的肌肉只有几克。一般人的肌肉约占体重的百分之三十五到百分之四十五。人体最重要肌肉有:小腿腓肠肌、大腿股四头肌、臀大肌、腹直肌、胸大肌、背阔肌、上肢三角肌、肱二头肌、肱三头肌等。
为了获得均衡的体型，身体各个部位的饥饿感肌肉基本上都要锻炼。不过平时锻炼不了的小的肌肉可以通过锻炼几个大组肌肉来照顾。有7个大肌肉群。每个人都应该锻炼。每个肌肉群都有不同的肌肉。臂肌肉，肩肌肉，胸肌肉，背肌肉，腿肌肉，臀-。主要有肱二头肌/肱三头肌、胸大肌、斜方肌、三角肌、背阔肌、胸大肌、腹直肌、臀大肌、股四头肌、腓肠肌。
所谓“核心”就是人体的中间环节，即肩关节以下、髋关节以上的区域，包括骨盆。是由腰部、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29件肌肉。核心肌肉组负责稳定重心，传递力量等。它是整体力量的主要环节，对上下肢的活动和用力起着承上启下的枢纽作用。一个强有力的核心肌肉组在体育运动中对身体姿势、运动技能、专项技术动作起着稳定和支撑作用。
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