3.知道适合自己的健身方法,任何三心二意，三分钟热血健身is徒劳，都是没有意义的,如果我没有好身材，我做的一切都是徒劳,不要把你的健身place固定在健身房间里，你可以在野外，在家里或者在小区里使用健身设备,2、健身无处不在,如果你能坚持健身，一定是发自内心的喜欢，养成健身。
我感觉我必须开始健身因为我发现我的体质越来越差。我在国内一家大型企业做技术工人。有时我坐在电脑前做信息。除了上下班和吃饭，我从不离开岗位。平时下班后洗洗睡睡，很少运动。最近经常感冒什么的。一个月一两次去医院拿药打针。医生也建议多运动，说我身体不好。两年前我也喜欢健身，练了八块腹肌，只是因为现在工作换了，人也懒了。最重要的是我身边的朋友现在要么下班去喝一杯，要么什么的。反正也没有坚持锻炼的朋友。久而久之，我也改变了自己。也许这就是“亲朱者赤者，亲墨者黑”真相。随着身体素质越来越差，吃药的次数越来越多，我意识到应该运动了。如果我没有好身材，我做的一切都是徒劳。现在已经连续锻炼两个月了，体质越来越好。最重要的是这两个月我一粒药都没吃，比以前精神多了。
1，健身可以说是一件又累又痛苦的事情。如果你能坚持健身，一定是发自内心的喜欢，养成健身。任何三心二意，三分钟热血健身 is 徒劳，都是没有意义的。2、健身无处不在。不要把你的健身 place固定在健身房间里，你可以在野外，在家里或者在小区里使用健身设备。不要给自己任何懒惰的理由，因为如果你懒惰，你的身体会给你带来麻烦。3.知道适合自己的健身方法。想要减肥变有氧，增肌变力量，只有找到适合自己的健身方法，才能为自己编织一个成功的梦，并不断朝着它前进。
3、所有的 健身运动,心跳达不到110次以上,都是 徒劳无功,而且有害健康?_百...这个不一样，根据每个人的体质来定。单关节力量训练大多达不到，也维持不了，但利大于弊，只要你制造出比日常生活更多的阻力压力或者代谢压力，在条件充足的情况下，基本上可以通过过度恢复获得体能增强。只是不同的训练对应不同的收益，如果根据自己的身体适当运动，运动量可以很大，但如果身体不健康，就不能少运动。只要你有适当的量。
