第二，运动后第二天不会感到酸痛，第三天甚至第四天可能开始酸痛,不是没有效果,不同设备组的数量和次数是不同的,经常运动有助于加强肌肉对乳酸的抵抗力，所以经常运动带来的疼痛并不明显,第三，你的身体越来越好，体力恢复的更快，所以酸痛不明显,每次都觉得酸痛，而且不会痛,酸痛只是身体表现，不是必要条件。
解释三种情况。第一，你的实力增强了。虽然你已经筋疲力尽，但是你的肌肉已经适应了这种固定模式的刺激，进入了平台期。你需要改变你的动作或者增加减肥的次数来实现新的飞跃。第二，运动后第二天不会感到酸痛，第三天甚至第四天可能开始酸痛。第三，你的身体越来越好，体力恢复的更快，所以酸痛不明显。
每次都觉得酸痛，而且不会痛。健身每次的目的是使肌肉充分扩张充血，从而达到饱满。如果你没有这种感觉，说明你的力量不够，运动时间不足。一般一周可以加一次5KG的重量，具体看你做的是卧推还是其他器械。不同设备组的数量和次数是不同的。健身如果房间里有教练，可以咨询一下，根据自己的条件进行适当的强度训练。
我不太明白其中的科学原理，但是我听我们这里的教练说，同一个部位肌肉锻炼的间隔是72小时，因为锻炼的时候肌肉断了，然后休息的时候自动修复，这样肌肉就会逐渐变大。足够的休息时间是修复肌肉的机会，所以需要足够的时间。但是，你练了之后并没有觉得酸。我个人认为，你可能在肌肉还没有修复之前再练一遍，这样肌肉可能就无法产生楼上说的乳酸了，也不会觉得酸。另外一个建议，建议你轮流练习身体的几个大肌肉群，这样即使每天练习也不会害怕。
4、锻炼后肌肉不酸痛是不是代表没有效果?专业解答下,谢谢了呢。_百度知...不是没有效果。酸痛只是身体表现，不是必要条件，增加运动负荷，缩短休息时间。运动经常伴随着乳酸的产生，经常运动有助于加强肌肉对乳酸的抵抗力，所以经常运动带来的疼痛并不明显。运动后，适当的蛋白质补充(WPH水解乳清)将有助于疼痛迅速消退，如果你有任何问题，请给我留言。
