一天能练出一部分肌肉就不错了,女生去健身房间一般是有氧运动,每天训练3小时左右，如果你比较胖(85kg以上)，一个月瘦10斤没问题,我见过一个本来就微胖的妹子，健身room每天跑步将近一个小时，有时候腿上还会套保鲜膜(增加排汗，有助于减脂),她一个月瘦了很多，身材被妖魔化。
看你怎么锻炼了。如果你去那里纯粹是为了减肥，那么跑步机，动感单车和拉伸运动。其实这些去游乐场的行程更有效。但是，如果你想减肥，你得管住你的嘴，多跑步，多流汗，那么你自然会瘦下来。我见过一个本来就微胖的妹子，健身 room每天跑步将近一个小时，有时候腿上还会套保鲜膜(增加排汗，有助于减脂)。她一个月瘦了很多，身材被妖魔化。
女生去健身房间一般是有氧运动。做一些慢跑或者在跑步机上跑步，速度控制在6km/h左右就不错了，或者动感单车等有氧运动比如健身健美操或者瑜伽。每天45分钟，(阿姨酌情)一个月体重5斤左右应该没问题。另外，对于局部不满意，可以做小器械小重量的无氧运动。比如可以练一些手臂粗的哑铃。女生不用担心长肌肉，因为女性不分泌睾丸激素，所以不用担心变成女汉子。
3、一天在 健身房运动6个小时,一个月能瘦多少?就算24小时也没用如果你只是呆在健身房间里看美女。一般需要10分钟热身，1-1.5小时训练特定肌肉群，包括腿部、臀部、腹部、胸肌、背部等，一天能练出一部分肌肉就不错了。然后做有氧运动，跑步或者游泳，40分钟足够了。然后拉伸，休息，喝水等10分钟，这一切做完之后，你的体力就所剩无几了。洗澡换衣服20分钟，在健身房间度过3 ~ 3.5小时就不错了。如果你说，就留下来看看健身里的美女吧，真的会帮你减肥，每天训练3小时左右，如果你比较胖(85kg以上)，一个月瘦10斤没问题。如果你真的有6个小时的体能训练，恐怕你的肌肉可能会因为过度训练而失效，你确定要这么做吗？你为什么不去码头搬行李赚点钱呢。
