如果要和含糖饮料一起服用，效果会不错,其实健身消耗的体能是非常巨大的，一般都是和蛋白粉混在一起,如果你对健身塑身段感兴趣，建议花点钱买那个蛋白粉，不过这个有很多种健身蛋白粉，不过最好买进口的，原因不细说,健身训练时饮用，可以补充身体流失的快速消化的碳水化合物和营养物质。
其实健身消耗的体能是非常巨大的，一般都是和蛋白粉混在一起。那个效果最好，但是成本也高，而且见效比较快。而且蛋白粉可以巩固肌肉组织，使其更好的塑形。如果你对健身塑身段感兴趣，建议花点钱买那个蛋白粉，不过这个有很多种健身蛋白粉，不过最好买进口的，原因不细说。
运动饮料一般具有以下基本特征:①一定的碳水化合物(糖)含量——人体运动所需的能量主要来源于糖；②适量电解质——防止抽筋；(3)低渗透压——有助于饮料中的水分和其他营养物质尽快通过胃部，被充分吸收；④不含碳酸、咖啡因、酒精-碳酸会引起肠胃胀气不适；咖啡因和酒精有一定的利尿作用，会加重水分的流失，而运动本身会流失一定量的水分和电解质；况且咖啡因和酒精会刺激中枢神经系统，不利于运动后的恢复。
3、肌酸 健身饮蛋白粉使用问题,麻烦前辈们指点。。。肌酸可以帮助增加力量。如果要和含糖饮料一起服用，效果会不错，前五天，每天服用20克肌酸。这就是冲击量，会让你体内的肌酸水平一下子上升到一定水平，接下来的6-8周，每天训练前30分钟服用5克肌酸。这是抚养费，然后停药2-3周，再开始下一个周期。健身训练时饮用，可以补充身体流失的快速消化的碳水化合物和营养物质，每天训练前后吃一两勺蛋白粉。如果只吃一勺，训练后再放，我用牛奶做的，味道更好。记住，蛋白粉不能用热的东西洗，会破坏蛋白质的结构，我觉得你现在的情况比较适合吃增肌粉，会长得比较快，但是不要长期吃，内火会很旺的。
