你最好去医院做手术检查，除了肌肉纤维完全断裂的可能,尽量减少其他肌肉群强度,腹肌撕裂有瘦大腿功能，但情况是发力点不对,一旦健身出现肌肉的劳损，可以用冷敷、热敷的方法消除酸痛,3.在健身之后补充了蛋白质和碳水化合物修复肌肉,做好健身前后肌肉拉伸，以静态拉伸为主,分钟要求高于腹肌撕裂。
preventive肌肉sore方法有:1。做好健身前后肌肉拉伸，以静态拉伸为主。2.一定要遵循循序渐进的原则。无论负荷有多重，训练强度有多大，对于初学者来说都是没有负荷健身 pain 肌肉更不用说大负荷了。不管你能举起多少重量，都要从零强度开始慢慢加。3.在健身之后补充了蛋白质和碳水化合物修复肌肉。一旦健身出现肌肉的劳损，可以用冷敷、热敷的方法消除酸痛。冷敷一到两天可以缓解疼痛，接着热敷一到两天可以完全消除疼痛。这期间可以做一些简单的活动，比如散步，拉伸。祝你早日成功。如果对你有用，请给我鼓励。
你好，肌肉劳损后会有剧烈疼痛，可感觉到肌肉紧张形成的绳状硬块，压痛明显，活动明显受限。建议:1。你最好去医院做手术检查，除了肌肉纤维完全断裂的可能。2.立即冰敷或用冷水冲洗受影响的部位。3.可以用弹力绷带加压包扎。4.受伤48小时后，可以热敷，使用活血化瘀的药物。
3、腹肌8分钟和 肌肉 撕裂者,刚开始练习那个适合?两个都很难。相对来说，8分钟比撕裂容易，但是对于初学者来说，8分钟很难。我猜第一段前两个动作你是跟不上的，如果你只选择这两个选项，那么做8分钟。不做也没关系，但是动作一定要正规，不然就是徒劳，你跟着节奏走，如果做不容易就休息几秒钟，然后再做下一个动作。能做多少就做多少，前提是全身心投入，努力工作，不能偷懒，练不好。腹肌撕裂有瘦大腿功能，但情况是发力点不对，你应该把意念集中在腹部，让它发挥力量，而不是控制其他地方。尽量减少其他肌肉群强度，分钟要求高于腹肌撕裂。如果你能坚持8分钟完成，不过，正常的过程是先易后难，不必刻意选择练哪个动作，根据自己的感觉合理安排即可，网上有很多腹部运动教程，腹部运动比其他部位的运动危险性小。你自己去找吧。
