碳水化合物在体内主要有三种形式，包括葡萄糖、糖原和含糖化合物,碳水化合物能为人体提供热能,大量碳水化合物的摄入不利于减肥,健身要增肌，要根据每天的能量消耗来计算摄入量碳水化合物,碳水化合物在食物中分为两类:有效的碳水化合物人能吸收利用的和无效的碳水化合物人不能消化的。
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1、 碳水化合物对于增肌 健身有什么意义?大量碳水化合物的摄入不利于减肥。三大营养素是蛋白质、脂肪和糖，而碳水化合物所含热量较高，食物代谢较快，有效营养价值较低。建议配合动态氧瘦身，即通过有氧运动调动体内储存的脂肪，达到局部瘦身的效果。腰部瘦身有利于整体塑形，建议食疗结合动态氧瘦身。高蛋白高脂肪的食物都是低in 碳水化合物。像肉和豆类。鱼，海鲜。如果你刚做完手术，建议你多吃易消化的食物。避免辛辣、油腻、油炸、高脂、高糖、高盐的食物。不要吃腌制品或发霉的食物。你可以吃全谷物、牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、蘑菇、新鲜蔬菜和水果。慢慢吃，少吃多餐。
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所谓的碳水化合物要加在2、 健身后, 碳水化合物最好吃什么补充?
健身其实就是指大米，也是最常见最实用的。训练后半小时吃，多吃碳水化合物，多吃水果，多吃酸奶帮助消化，多吃鸡胸肉或牛肉。只是固体食物不容易消化。所以我推荐葡萄糖水。葡萄糖是唯一可以不经消化直接吸收的。再不运动，就是胃的负担了。香蕉没错，但是运动多了，胃会不舒服。
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3、 健身增肌要怎么计算每天应摄入的 碳水化合物的量?健身要增肌，要根据每天的能量消耗来计算摄入量碳水化合物。碳水化合物能为人体提供热能。碳水化合物在食物中分为两类:有效的碳水化合物人能吸收利用的和无效的碳水化合物人不能消化的。碳水化合物是所有生物维持生命活动的主要能量来源。它不仅是一种营养物质，还具有一些特殊的生理活性。碳水化合物是活细胞结构的主要成分和主要供能物质，具有调节细胞活动的重要功能。碳水化合物在体内主要有三种形式，包括葡萄糖、糖原和含糖化合物。碳水化合物的生理功能与它摄取的食物种类和体内的形态有关。
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