3.像健身这样想锻炼三角肌、胸肌、背阔肌的人，可以选择用拉力绳子来锻炼,使用拉力绳操，可以很好的锻炼手臂力量，让手臂变得更强壮，从而在日常生活中更轻松方便的举起重物,1，拉力绳子的作用和功效,使用拉力绳子可以锻炼胸肌喝肺活量,4、拉力绳子的作用,2、拉力绳子用法。
1，拉力绳子的作用和功效。2、拉力绳子用法。3.儿童扮演拉力绳子的角色。4、拉力绳子的作用。1.锻炼手臂力量。使用拉力绳操，可以很好的锻炼手臂力量，让手臂变得更强壮，从而在日常生活中更轻松方便的举起重物。2.增强肌肉力量。因为拉力绳操可以锻炼身体大部分部位的肌肉，所以增强肌肉力量比较好。3.像健身这样想锻炼三角肌、胸肌、背阔肌的人，可以选择用拉力绳子来锻炼。4.增强心肺功能。使用拉力绳子可以锻炼胸肌喝肺活量。用拉力绳经常锻炼，可以增强肺活量，有助于增强心肺功能。5.还可以帮助增强身体的抵抗力和体质。6.减肥拉力绳子可以帮助腿部在运动时塑造优美的线条。7.而且，拉力绳运动可以在收紧身体肌肉的同时，帮助消耗热量，燃烧体内多余的脂肪，从而有助于减肥。
动作要领:动作一:坐姿，弹力带可以固定在其他物体上。双手握住弹力带，身体前倾到最大位置，然后慢慢返回。头和身体保持在一个平面上，不要低头。2.以坐姿坐好，弹力带包住双脚，慢慢做仰卧起坐。弹力带也可以固定在身体头部后面的一个物体上，增加负荷，做仰卧起坐。注意背部，但不要用上肢。功能:可以增强腰腹部肌肉的力量。可以加强对脊椎的保护，减少腰痛、背痛等疼痛。
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