适合男生健身计划,减肥不是运动而是健身房

你的身高应该和我想象的差不多,适当做一些俯卧撑和正手引体向上,实际上，无论你做什么运动，消耗的都是身体的脂肪，而不是身体的某一部分,第三，瘦身训练要出汗,适合肥胖、皮肤暗沉、爱美的人群,健身这取决于头脑，而不是身体,我给你订一个健身计划既然每天在健身房间练习就容易多了,健身。

我给你订一个健身 计划既然每天在健身房间练习就容易多了。健身这取决于头脑，而不是身体。首先你要注意日常饮食，不要吃太多油腻的食物，少食多餐。训练计划:周一练胸三头，周二练两个头背，周三练肩腹，周四练腿。周五做举重，自由自在。如果你觉得这一周哪个部分有效，可以多练习。周六周日休息，每天的慢跑时间可以缩短。半小时也行，或者会游泳的话，游半小时也是不错的选择。具体动作请咨询-1室教练。我无法用文字解释，你可以加我hibaidu。

1。瘦腰最好的方法是做腹部运动。很多人认为，如果训练身体某个部位的肌肉，那部分的脂肪就会被“消耗”掉。实际上，无论你做什么运动，消耗的都是身体的脂肪，而不是身体的某一部分。当然，如果你把全身的脂肪都减掉了，你自然会看到腹部脂肪的减少。第二，为了保持健康，你只需要每周训练两次。断层研究表明，如果不锻炼肌肉，力量很快就会下降。48-72小时后，需要重新训练，从零开始达到优秀的健康状态。科学家指出，每天训练是最有用的，每周训练三次可以保持健康。第三，瘦身训练要出汗。错出汗只会降低体温，让身体防止过热，却不能减肥。训练后，你可能会瘦一些，但你失去的是失去的水。一旦你补充了水分，你的体重就会恢复。第四，其他瘦腰茶的辅助。适合肥胖、皮肤暗沉、爱美的人群。值得注意的是:1。看有效成分含量，是否有不良添加剂；2看平台，资质是否齐全，是否有追溯机制，售后服务是否有保障。

16岁一米七七，想把肩膀变宽，臀部变小，性感一点。健身？关于你的问题，我可以给你一些建议。你的身高应该和我想象的差不多。如果想肩膀变宽，可以选择做哑铃侧举、哑铃前举、哑铃后伸(也可以用没有哑铃的矿泉水瓶，加点水就行)。适当做一些俯卧撑和正手引体向上。你可以在臀部做一些山羊踢腿，弯曲膝盖，向后伸展双腿。

在家锻炼胸肌:俯卧撑，手掌距离分为窄距离、等距离、宽距离！可以等距离、宽距离锻炼胸肌中束(呵呵，呵呵，就是乳沟)，可以锻炼胸肌的厚度和面积宽度！窄距离:每组用尽，4~6组等距:每组用尽，4~6组宽距离:每组用尽，4~6组可以把脚放在上面，手比肩稍宽。，这样可以有效锻炼上胸(胸肌分为上胸肌和胸大肌，比较难锻炼，所以每次建议先锻炼上胸)。每组排气，4~6组在家锻炼腹肌:仰卧起坐，每组6~8组双脚伸直排气，每组4~6组腿部排气，每组4组肩部负重排气(锻炼底部两块腹肌)。