即使是健身，也要适度，不能过度，坚持下去,如果有肉的新手{不能太胖，一般}坚持用蛋白粉或者激素类药物锻炼1个月，你的效果几乎是别人的两倍,吃药，尤其是西药，会对身体造成不可估量的伤害,除非身体本身有各种问题，否则千万不要吃药,副作用就是如果你没有足够的锻炼，你就会变胖。
副作用就是如果你没有足够的锻炼，你就会变胖。增肌点适合瘦锻炼者，如果超重的话乳清蛋白适合。瘦多是因为脾胃功能差，脾胃运化五谷的能力弱。即使吃增肌粉，人体还是很难吸收，所以很难发胖。如果想增肥，建议多吃健脾养胃的食物，如小米粥、面条、汤唯茶、山楂等。不吃油腻难消化的食物，注意作息规律，适量运动。烦恼伤脾。建议你平时不要太担心，多关注开心的事情。
除非身体本身有各种问题，否则千万不要吃药。即使是健身，也要适度，不能过度，坚持下去。冬天的清晨不要在外面跑。选择下午2点左右。吃饱了不能运动，饭后一小时，饿了也不能运动。吃药，尤其是西药，会对身体造成不可估量的伤害。能不吃就不吃。通过饮食疗法或锻炼。
喝蛋白粉，有些叫增肌蛋白粉，其他都不含激素。按照你说的，不管饮料是不是白色的，如果是白色的，说明蛋白粉没有副作用，可以达到肌肉生长所需的营养{蛋白粉避免了脂肪的摄入}。它既有效又大。如果有肉的新手{不能太胖，一般}坚持用蛋白粉或者激素类药物锻炼1个月，你的效果几乎是别人的两倍。激素类药物都是职业。
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