提升格斗技巧，可以先学拳击，再看散打，多迈开步伐，注意动作的标准，开始向空中出拳，体会动作的要领,改变自己的精神面貌,散打技术是综合性的,训练速度，后来打沙袋，想搞清楚打实体的身体反应,锻炼自己的意志,可以身材完美,(1)热身时间不够，身体拉伸不够,锻炼身体素质根据自身情况，设定合理的运动量，坚持每天做俯卧撑和仰卧起坐,拳击,这样的视频很多。
(1)热身时间不够，身体拉伸不够。上课每隔15-20分钟就要伸伸腿；(2)收紧腹部和下颌，双手握拳于脸前(防御姿势)并保持正常呼吸，不憋气；(3)避免像专业运动员那样长时间训练，大运动量和小运动量交替练习；(4)侧踢时，不要把膝盖向前扭，这会导致膝盖压力集中，要把膝盖扭向脚尖，减少膝盖的侧压力；(5)不要僵硬膝盖以减少缓冲。
175...75公斤.....身体状况良好。。。可以练散打。。。。。。散打技术是综合性的。。腿法。。拳击。。摔跤。。。步法。。要点很细。。。国内也有完整的培训体系。。。。。。。。我推荐你练散打。。。。。可以身材完美。。。改变自己的精神面貌。。锻炼自己的意志。。实际上，什么都行。。只要坚持下去，就会取得好的效果。。散打更适合自己的情况。。
锻炼身体素质根据自身情况，设定合理的运动量，坚持每天做俯卧撑和仰卧起坐。然后一周3到4次，可以用哑铃加强力量。你可以在优酷上找找这个视频，了解一下。这样的视频很多。提升格斗技巧，可以先学拳击，再看散打，多迈开步伐，注意动作的标准，开始向空中出拳，体会动作的要领。训练速度，后来打沙袋，想搞清楚打实体的身体反应。有条件的话最好找个朋友一起练。所谓功夫，光靠自己是练不出技巧的。两个人互相练习，经历实战，才是灵活运用战术的关键。
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