一般来说,饭后一小时可以吃健身,半小时后也可以健身,如果是立即健身,可能会出现腹痛、头晕等症状;如果是健身饭后,通常健身半小时后再吃比较好,因为健身饭后马上吃可能会影响消化系统的血液循环,容易导致消化不良,具体分析如下:通常健身人们可以根据自己的情况和习惯选择吃完饭健身或健身吃完饭。
Eat 东西运动后一小时左右。运动后更容易接受各种饮料或流质食物,同时还能补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭,可以吃固体食物补充糖分和蛋白质。比如三个水果,两个水果加一杯牛奶,500ml纯果汁,两个水果加一杯酸奶,两片面包加一点果酱加一杯牛奶,等等。
运动和吃饭之间要有一定的间隔,最好是30分钟以上。饱餐一顿后,胃肠活动增强,消化液分泌增多,消化食物过程中所需的血液量也增多。此时,如果立即进行剧烈运动,由于神经和体液因素的调节,胃肠活动和消化液的分泌会受到抑制,使胃肠道的血液供应相对减少,使运动器官的血液供应增多,从而导致胃肠消化功能减弱,容易引起胃肠不适和疼痛,甚至消化不良。同样,运动后也要定时进食,因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态,同时消化器官受到抑制,消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西,要休息30分钟左右再吃东西
楼上的兄弟们,别瞎说。转到健身房间里的运动一般是中高重量训练。有的人想减肥,有的人想增加肌肉围度和力量;如果是想减肥的朋友,可以在练习后暂时停止进食东西但不要太久,因为大量练习后,身体急需营养补充,太久不吃会伤身体;如果是想增肌的朋友,练完马上吃!负重训练开始一个半小时后,肌肉需要蛋白质的量达到峰值。第二次就要马上补充蛋白质,这样肌肉才会快速增长。错过这个机会,再补就慢了。健身之后我必须马上吃,绝对没有不良影响。
4、先 健身后吃饭还是先吃饭?一般来说,饭后一小时可以吃健身,半小时后也可以健身。具体分析如下:通常健身人们可以根据自己的情况和习惯选择吃完饭健身或健身吃完饭,如果是饭后健身,通常是健身饭后一小时比较好,因为饭后体内大量血液会聚集在胃肠道。如果是立即健身,可能会出现腹痛、头晕等症状;如果是健身饭后,通常健身半小时后再吃比较好,因为健身饭后马上吃可能会影响消化系统的血液循环,容易导致消化不良。