如果想边踩车边看电视，或者容易腰酸背痛，最好把位置稍微抬高一点,不同的骑行姿势消耗的热量不同，但是无论哪种姿势都需要经常锻炼，那么骑行完全可以达到健身的效果,我骑了40多年的自行车，现在身体很好，没有任何疾病,首先，骑行健身car时最好穿宽松的运动衫，因为太紧的衣服很容易穿破或者导致全身酸痛,健身自行车有什么好处。
首先，骑行健身 car时最好穿宽松的运动衫，因为太紧的衣服很容易穿破或者导致全身酸痛。其次，要调整座椅的高度，使踏板在最低点时，你的脚仍能微微弯曲，以免坐得不自在，还要随时调整坐姿。至于手柄的高度，看个人习惯了。如果想边踩车边看电视，或者容易腰酸背痛，最好把位置稍微抬高一点。下把手有助于增加运动量，也有助于加强臀部。很多人都希望踏板像普通自行车一样平，但是如果你的踏板是圆的，你也可以从运动器材商店买一个简单的平踏板来代替。另外，如果脚趾处有固定装置，踩上去会更顺畅。
健身自行车有什么好处？与跑步机相比如何？答:骑自行车比跑步机有趣，但锻炼效果取决于你对锻炼技巧和方法的掌握程度。不同的骑行姿势消耗的热量不同，但是无论哪种姿势都需要经常锻炼，那么骑行完全可以达到健身的效果。我骑了40多年的自行车，现在身体很好，没有任何疾病。
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