但在高强度运动中，肌肉中储存的磷酸肌酸在6-8秒左右就被消耗殆尽,补充肌酸可以增加骨骼肌中肌酸的含量，使更多的肌酸与磷酸结合，增加肌肉中磷酸肌酸的浓度，从而提高肌肉的快速收缩能力、速度耐力和爆发力,补纯肌酸可增加肌肉力量和速度耐力肌酸是一种氨基酸，以肌酸和磷酸肌酸的形式存在于肌肉中。
可以事半功倍，但是正确使用很重要。补纯肌酸可增加肌肉力量和速度耐力肌酸是一种氨基酸，以肌酸和磷酸肌酸的形式存在于肌肉中。高强度运动时，人体主要以ATP提供能量，但人体内ATP储备很少，需要不断合成，而磷酸肌酸可以促进ATP的合成。但在高强度运动中，肌肉中储存的磷酸肌酸在6-8秒左右就被消耗殆尽。补充肌酸可以增加骨骼肌中肌酸的含量，使更多的肌酸与磷酸结合，增加肌肉中磷酸肌酸的浓度，从而提高肌肉的快速收缩能力、速度耐力和爆发力。补充/122
检查你的训练计划。看训练计划是否科学。严格来说，如果每次都把同一个部位的肌肉练好(负重、多动作、多组、组间短休息)，一周练两次就够了。禁止对某块肌肉进行重复训练，不利于肌肉生长。每个部位两次训练的间隔时间不得少于48小时，肌肉要得到充分休息。蛋白粉主要用于促进肌肉生长。毕竟蛋白质是构建肌肉的原料。肌酸这个东西的目的是提高爆发力和耐力，让你更负重的训练。其实两者并不冲突。有条件的话最好同时服用。
3、想 健身长肌肉的话,水 肌酸好些,还是支链氨基酸好些呢?肌酸被列在第一位，最大的原因是:安全。不管网上的“肌酸风险论”有多可怕，你需要明白的是，经过几十年的研究，确实没有发现肌酸对人体有害，即使是在肾病患者和用药过量的情况下，毕竟在国内大多数人眼里，滋补品是一种“增加速度健身，但也有生命危险的药物”。然后，可以大胆尝试肌酸，肌酸补充剂对于我们来说，最直接的作用是:1、补充运动消耗的肌酸储备；2.增加ATP生成，提高运动强度；3.增加尺寸和重量，提高身体的水合作用；4.降低疲劳频率等功能。
