建议你晚上尽量不要吃主食,2.因为米粉中含有大量的糖分和碳水化合物，晚上吃太多主食会让身体摄入太多热量，不利于减肥,脱脂食品并不是真正的脱脂食品,健身减脂晚餐可以适量吃一些香蕉、土豆、蔬菜、水果、豆制品、牛奶等食物,1，减脂晚餐你应该吃脂肪、蛋白质、糖和碳水化合物含量低的食物。
1，减脂 晚餐你应该吃脂肪、蛋白质、糖和碳水化合物含量低的食物。建议你晚上尽量不要吃主食。2.因为米粉中含有大量的糖分和碳水化合物，晚上吃太多主食会让身体摄入太多热量，不利于减肥。3.建议晚上吃蔬菜水果，尤其是含水量高的水果，如梨、莲雾等。最好不要吃热量过高的榴莲类水果。人体的大部分器官和组织在晚上已经休息了。食用适当的水果可以充分补充维生素和蛋白质，减少脂肪含量，让水分充分吸收钾离子和钠离子在细胞内外进行转化，维持人体内分泌平衡，保证人体减肥需要。
2、 健身 减脂后应该吃什么健身减脂晚餐可以适量吃一些香蕉、土豆、蔬菜、水果、豆制品、牛奶等食物。运动时消耗的能量主要由碳水化合物提供，但体内储存的碳水化合物非常有限，运动后体内储存的碳水化合物几乎全部消耗完，所以运动后要及时补充碳水化合物。土豆中的碳水化合物质量非常高，是运动后补充碳水化合物的首选，资料:低糖食品一般指含糖量低，仅在国家标准允许的范围内。脱脂食品并不是真正的脱脂食品，所以大家在选购的时候要特别注意，尤其是糖尿病、高血脂人群。现在很多人喜欢选择无糖或者低糖的食物，有些人为了避免肥胖，有些人担心自己血糖升高，甚至拒绝水果，认为水果含糖量很高。事实上，人们离不开水果，水果中含有许多人体必需的营养物质。
